Sarapan Itu Penting, Berikut 7 Manfaatnya bagi Kesehatan

Ilustrasi. (BP/Istimewa)

DENPASAR, BALIPOST.com – Mulai lah hari dengan sarapan. Sebab, sarapan itu sangat penting untuk mendukung kinerja tubuh dan otak secara optimal.

Tanpa sarapan, tubuh bisa mengalami kekurangan energi, yang mengakibatkan kelelahan dan penurunan produktivitas sejak pagi. Selain itu.

Dilansir dari situs Kemenkes, sarapan pagi adalah waktu di mana tubuh mendapatkan asupan makanan pertama setelah berpuasa semalaman. Saat sarapan, otak kembali menerima nutrisi yang diperlukan.

Berikut 7 manfaat sarapan pagi bagi kesehatan tubuh:

1. Memasuk Energi untuk Beraktivitas Sepanjang Hari

Karbohidrat yang terkandung dalam sarapan pagi dapat memasok energi bagi tubuh. Dengan pasokan energi ini, tubuh akan memiliki stamina untuk menjalani hari.

Selain itu, karbohidrat juga turut membantu mengembalikan kadar glukosa yang menurun ketika kita sedang tertidur. Tanpa asupan karbohidrat yang cukup, kebutuhan glukosa di dalam tubuh tidak bisa terpenuhi. Akibatnya, tubuh menjadi mudah lemas.

2. Bantu Jaga Berat Badan Ideal

Banyak yang belum sadar bahwa sarapan pagi secara rutin dapat membantu mengontrol berat badan. Pasalnya, melewatkan sarapan pagi akan membuat perut keroncongan di siang hari yang dapat meningkatkan nafsu makan. Hal tersebut tentu memberikan dampak yang kurang baik, terutama jika dalam program diet.

3. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Melewatkan sarapan di pagi hari rupanya dapat membuat seseorang lebih sulit untuk berkonsentrasi, baik saat bekerja ataupun belajar di sekolah. Kondisi ini terjadi karena otak tidak mendapat cukup glukosa untuk menjalankan fungsinya dengan baik.

Hal tersebut tentu akan menyebabkan pekerjaan harian terasa lebih berat. Begitu pun dengan anak sekolah, mereka akan lebih sulit fokus dalam mencerna pelajaran.

4. Menjaga Pola Makan

Manfaat sarapan pagi setiap hari akan membantu dalam pola makan yang lebih sehat. Pasalnya, sarapan akan membuat terhindar dari keinginan untuk mengonsumsi camilan tidak sehat di sela-sela waktu makan pagi dan siang.

5. Mengontrol Gula Darah

Manfaat sarapan pagi untuk kesehatan berikutnya adalah membantu mengontrol kadar gula darah. Bagi orang dengan kadar gula darah normal, rutinitas ini akan membantu mencegah kemungkinan resistensi insulin yang dapat memicu diabetes.

Sementara itu, sarapan di pagi hari juga berguna bagi penderita diabetes untuk mencegah terjadinya hipoglikemia atau kondisi ketika kadar gula dalam darah terlalu rendah. Itulah mengapa penderita diabetes sebaiknya tidak melewatkan sarapan pagi.

6. Mencegah Serangan Penyakit

Selain mencegah obesitas dan diabetes tipe 2, rutin sarapan pagi dengan mengonsumsi makanan sehat juga akan membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Perlu diketahui, orang yang sering melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi mengalami aterosklerosis.

7. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi dalam Tubuh

Mengonsumsi makanan sehat saat sarapan pagi juga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, seperti kalsium, serat, asam folat, zat besi, protein, dan vitamin B. Asupan protein yang cukup akan menciptakan rasa kenyang yang lebih lama hingga jam makan siang tiba. (Beatrix Irenia/balipost)