Sederet Jus Buah yang Sangat Bermanfaat untuk Tubuh

Ilustrasi jus buah. Pixabay

JOGLOSEMARNEWS.COM — Di tengah kesibukan dan tuntutan gaya hidup modern, menjaga kesehatan seringkali menjadi tantangan. Namun, tahukah Anda bahwa segelas jus buah dan sayur segar dapat menjadi solusi praktis dan lezat untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh?

Para ahli gizi sepakat bahwa jus buah dan sayur segar adalah “bom” nutrisi yang mudah diserap tubuh. Kandungan vitamin esensial seperti Vitamin C, A, dan K, serta mineral penting seperti kalium, berlimpah dalam setiap tegukan. Bagi mereka yang kurang gemar mengonsumsi buah dan sayur utuh dalam jumlah yang dianjurkan, jus menjadi alternatif cerdas untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Dikutip dari Healthline, berikut jus yang bisa dikonsumsi dan memberikan manfaat yang besar bagi tubuh:

1. Jus Tomat

Jus tomat mungkin menjadi salah satu jenis jus yang paling mudah ditemukan karena bahannya yang bisa dibeli di mana saja. Jus tomat memiliki banyak kelebihan, salah satunya adalah kandungan gulanya yang rendah sehingga aman dikonsumsi bagi orang-orang yang diet ataupun yang memiliki permasalahan diabetes.

Jus tomat juga kaya akan antioksidan dan vitamin c yang bisa membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan kesehatan kulit. Bukan hanya vitamin C, jus tomat juga mengandung vitamin e sebesar 5 persen, vitamin A sebesar 6 persen, dan vitamin K sebesar 5 persen. Namun, walau kaya akan vitamin, jus tomat tidak dianjurkan untuk diminum berlebihan karena kandungan garam dan mineral yang tinggi.

2. Jus Apel

Jus apel adalah sumber antioksidan paling bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Pasalnya, antioksidan bisa membantu menangkal radikal bebas yang mampu merusak sel-sel sehat.

Jus apel memiliki dua jenis, jus apel jernih dan keruh. Untuk jus apel keruh merupakan jus yang ampasnya diikutsertakan untuk diminum untuk mendapatkan seratnya, sedangkan yang keruh hanya akan mengambil cairan apelnya saja.

3. Jus Delima

Jika Anda mencari vitamin K yang tinggi dan diseruput setiap waktu, jus delima mungkin jawabannya. Kandungan vitaminnya yang 22 persen dalam satu cangkir jus ini dianjurkan bagi orang-orang dengan permasalahan pembekuan darah dan penyakit tulang. Kandungan gula dalam jus ini sebesar 32 persen dalam satu cangkir. Jadi tidak direkomendasikan bagi orang-orang yang menjalankan diet konsumsi gula.

4. Jus Jeruk

Jus jeruk memang salah satu jenis jus yang banyak dikonsumsi. Selain kaya dengan vitamin C, jus ini memiliki senyawa fenolik yang juga membantu penangkalan radikal bebas yang bisa membawa penyakit ke dalam tubuh.

Namun,jus jeruk yang menggunakan jeruk bali saat dikonsumsi dalam kondisi tubuh mengkonsumsi obat-obatan pengencer darah, antidepresan, obat kolesterol, dan tekanan darah perlu dikonsultasikan dengan dokter. Pasalnya, senyawa dalam jeruk bali akan mempengaruhi kemampuan hati untuk mengolah obat-obatan.

5. Jus Cranberry

Bagi pasien dengan permasalahan saluran kantung kemih, disarankan untuk mengonsumsi jus cranberry karena mampu menurunkan infeksi dalam saluran kantung kemih. Jus ini memilih kandungan gula yang cukup tinggi, sebesar 31 gram dengan kalori sebanyak 116 gram. Jika sedang melaksanakan diet, perhatikan lagi kandungan kalori ini.